💕Здесь заботимся о вашем здоровье каждый день! Советы, рецепты правильного питания, тренировки и мотивация.
Кто на самом деле управляет твоим аппетитом Каждый, кто хоть раз переедал, знает это чувство: «Я ведь даже не был голоден». И это важная мысль. Когда накрывает стресс, мозгу все равно есть голод или нет, как и на брокколи в холодильнике — ему срочно нужен дофамин из шоколадки. Как замкнуть этот круг и перестать «заедать» эмоции: рассказали в карусели. Листай 👆🏻 🧬 Здоровье с EWA 💕
Доброе утро!!! 🌸Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность. 💗💗💗 🧬 Здоровье с EWA 💕
Канал «Здоровье с EWA🧬» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Здоровье с EWA🧬» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 73 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 89 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Добрый день, мои дорогие подписчики ❤ Как ваше настроение сегодня? Вторник — уже вошли в рабочий ритм, а значит, просто продолжаем наш путь: без голодовок, без «начну с понедельника» и без попыток быть идеальными 😊 А у нас сегодня очень домашнее меню. Я специально собрала его из простых продуктов: сезонные овощи, яблоки, груши, творог, рыба. Всё то, что сейчас легко найти и из чего можно приготовить нормальную вкусную еду для всей семьи. 🌿 МЕНЮ НА 25 АВГУСТА ≈ 1218 ккал • Б 127 г • Ж 30 г • У 113 г 🍐 ЗАВТРАК — ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ГРУШЕЙ ≈ 395 ккал • Б 36 г • Ж 14 г • У 30 г • творог 5% — 150 г • яйцо — 1 шт. • овсяная мука — 20 г • груша — 100 г • греческий йогурт 2% — 40 г Грушу мелко нарезаем, смешиваем с творогом, яйцом и мукой. Формируем небольшие оладьи и готовим на антипригарной сковороде без масла. Подаём с йогуртом. 🥬 ОБЕД — ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С ИНДЕЙКОЙ И РИСОМ ≈ 379 ккал • Б 37 г • Ж 5 г • У 50 г • фарш индейки — 130 г • капуста — 180 г • рис сухой — 35 г • морковь — 50 г • лук — 40 г • томатная паста — 15 г • греческий йогурт 2% — 30 г Капусту шинкуем, рис отвариваем до полуготовности. Соединяем всё с фаршем, морковью и луком, добавляем томатную пасту и немного воды. Тушим под крышкой до готовности. Подаём с йогуртом. 🍎 ПЕРЕКУС — ЯБЛОЧНЫЕ ДОЛЬКИ С НЕЖНЫМ ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ ≈ 175 ккал • Б 14 г • Ж 5 г • У 18 г • яблоко — 150 г • творог 5% — 70 г • греческий йогурт 2% — 30 г • корица или ваниль — по желанию Творог взбиваем с йогуртом до нежной кремовой консистенции. Яблоко нарезаем дольками и подаём вместе с кремом. 🐟 УЖИН — ХЕК, ЗАПЕЧЁННЫЙ С КАБАЧКОМ И ПОМИДОРАМИ ≈ 269 ккал • Б 41 г • Ж 7 г • У 15 г • филе хека — 170 г • кабачок — 200 г • помидоры — 150 г • греческий йогурт 2% — 30 г • сыр 20% — 20 г • чеснок, зелень, специи В форму выкладываем кабачок, сверху — рыбу и помидоры. Йогурт смешиваем с чесноком и специями, смазываем рыбу, посыпаем сыром. Запекаем примерно 25 минут при 190 °C. Вот такой вкусный вторник у нас получился ❤ Ничего героического сегодня от себя не требуем. Просто едим по плану, пьём воду, немного двигаемся и продолжаем делать для себя то хорошее, что уже начали. Хорошего вам дня, мои дорогие! 🌿 #емихудею1200 #меню1200ккал #менюна25августа #ппменю #худеемвкусно #сбалансированноепитание 🧬 Здоровье с EWA 💕
Свежевыжатый сок — всегда ли это полезный выбор? - Натуральные соки часто воспринимаются как один из самых полезных напитков. Но при приготовлении большая часть пищевых волокон остаётся в жмыхе, а природные сахара оказываются в более концентрированном виде. 🧬 Здоровье с EWA 💕
