Дорогие девочки, у нас экватор проекта «До/После» ❤️
И примерно к этому моменту обычно начинается самое интересно и происходит две вещи!
Первая — приятная.
🐚Вы уже начинаете замечать, насколько легче становится жить в новом режиме. И то как тренировка перестаёт быть каким-то отдельным большим событием, а становится частью жизни.
А вторая понятная нашему мозгу.
Мы впервые сталкиваемся с саботажем.
Потому что перед стартом у каждой из нас в голове был свой идеальный сценарий.
Фото «до» отправила ✔️
Тренировки — теперь без пропусков.
Воды буду пить больше.
Шагов добавлю.
Сладкого меньше.
Может, ещё кардио.
Спать начну больше.
А потом случается… жизнь.
Ребёнок заболел, работа поглотила.
Где-то не выспалась…
Тренировку пропустила.
На выходных съела то, что «не собиралась».
Шаги не закрыла.
И в этот момент мозг очень любит сделать удивительный вывод:
⛔️«Ну раз нормально не получилось, Галя, у нас отмена!»
🤌В психологии это называется мышлением «всё или ничего». Исследование 2025 года, посвящённое именно физической активности, показало, что жёсткие идеализированные требования к тренировкам могут становиться причиной того, что человек при нарушении плана выбирает вообще не заниматься, вместо того чтобы адаптировать план под свою жизнь.
То есть проблема не в пропущенной тренировке.
Проблемой становится мысль, что пропущенная тренировка обнулила всё!
НО ЭТО НЕ ТАК!
Более того, исследования привычек показывают важную вещь: автоматичность привычки развивается постепенно, через многократные повторения. В начале новое поведение требует больших усилий, а затем становится легче.
И вот тут я хочу напомнить, в какой клуб вы вообще попали.
🧘♀️В клуб кайфушных троечниц
Здесь никто не ставит оценки и не наказывает за прогулы.
Потому что важно другое, то что является критерием успеха уже во взрослой жизни относительно любой сферы:
Что вы сделаете после дня, когда всё пошло не по плану?
Накажете себя? Решите, что «я опять не смогла»?
Или завтра просто расстелите коврик и продолжите?
И вот это я хочу, чтобы мы потренировали на второй половине проекта не меньше, чем наши мышцы.
🔗Уметь жить не идеально, а уметь возвращаться к на намеченный самой собой путь:
Пропустила тренировку → вернулась.
Не получилось с питанием → следующий приём пищи обычный.
Не было 10 000 шагов → не нужно завтра ходить 20 000.
Тяжёлая неделя → сделала короткометражку.
Потому что, девочки, заниматься нам с вами придется до пенсии.
А быть идеальными пожизненно просто невозможно, так ещё и ужасно скучно 💃
Поэтому сегодня никаких «начну заново с понедельника».
Мы ничего не начинаем заново, а просто продолжаем.
И если последние несколько дней вы немного выпали — считайте это моим официальным приглашением сегодня вернуться на коврик.
Не идеально, а по любви ❤️
Канал «PILATES TO GO CLUB» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«PILATES TO GO CLUB» - канал из категории «Бизнес», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 996 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 22 дня в истории MaxGate учтено 7 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
PILATES TO GO уже у вас в кармане, а время для себя в календаре 🤍
Когда тренировки заранее вписаны в расписание, они постепенно перестают быть чем-то, на что постоянно не хватает времени, и становятся частью жизни.
🐚Один из главных запросов участниц проекта «До/После» — сделать тренировки регулярными: не пропадать, не пропускать и продолжать заниматься ежедневно.
И как же я радовалась в выходные, когда просматривала ваши отметки о выполненных тренировках!
✅ Вы умницы!!!
Расписание на эту неделю уже перед вами! Выделяйте время в своих ежедневниках и пусть эта неделя наполнит вас энергией и дофамином от проделанной работы над собой ✨
Началась вторая неделя нашего «До / После» 🕵🏻♀️
Вижу, как галочки проставляются одна за другой, а значит, мирные жители в игре!
Чувствуете ли вы первые изменения?
Как плечи начинают раскрываться, как с поясницы постепенно уходит напряжение.
Как тело становится более собранным, а возвращаться на коврик с каждым разом всё легче?!
♣️Карты перед вами раскрыты, разбор осанки получен. Личные рекомендации у вас в кармане и план тренировок известен.
Остаётся одно — продолжать игру 😎
И помните: мафия всё видит.
Особенно пропущенные тренировки 👀😂
Поэтому не исчезаем с радаров, ставим галочки и идём дальше.
Вторая неделя — поехали 🔥
Девочки, сегодня тот самый день, когда мы официально отправляемся в наш месяц «До / После» 🤍
Каждая из вас уже получила анализ осанки, обратную связь и свои рекомендации.
А теперь начинается самое интересное — наблюдать, как постепенно будет меняться ваше тело.
Впереди целый месяц, когда мы будем тренироваться, стараться, иногда лениться 😄, но всё равно возвращаться на коврик.
И мне хочется, чтобы этот месяц был не про «надо срочно сделать идеальное тело».
А про новые привычки и заботу о себе.
Чтобы постепенно забывать про ноющую спину и напряжение между лопатками.
Чтобы расправлялись плечи, менялась осанка, появлялась лёгкость.
Чтобы однажды надеть любимое платье, посмотреть на себя в зеркало и подумать:
«Какая же я умница».
Не требуйте от себя идеальности.
Но помните…
Важно не бросать себя 🤌 и свои намерения.
А через месяц мы снова сделаем фотографии и посмотрим не только на «до / после», но и на то, как много может изменить один месяц регулярной заботы о своём теле.
Ну что, девочки, поехали? 🤍🔥
