Булочная #1

3⃣ Экипировка и питание 🎙 Саша Бежал в Salomon Genesis — отличная модель, но острый камень все-таки подрезал кусок протектора. Тросики на гамашах порезало в хлам через 50 км. Длинные тайтсы — единственный верный выбор (в них бежали и все местные). По питанию — нес всё свое (70–80 г углей в час + соль). На ПП ничего не ел, кроме пары огурцов и кусочка сала с мыслью "сало — не мясо". А воду с собой тащить не стоит: в речках она чистая и питьевая. 🎙 Настя Мои Saucony Exodus Ultra отработали идеально. На грязевом ГРУТе они мозолили ноги, а на курумнике показали лучший зацеп. Затянула потуже, заклеила старые мозоли рулонным пластырем — и ни одного подворота! Настоящий спасительный лайфхак по питанию — кофейный мармелад Bebeto. Не липкий, не приторный, с ярким вкусом черного кофе. Ела на 13-м часу, когда обычная еда уже вообще не лезла. 4⃣ Советы тем, кто соберётся на плато в следующем году 🎙​ Саша Тренируйтесь на камнях. Без технической горной подготовки будет катастрофически трудно — малый набор высоты (2300 м) с лихвой компенсируется технической сложностью. Обязательно выспитесь перед стартом, берите меньше воды и начинайте максимально спокойно. 🎙​ Лёша Уделяйте особое внимание укреплению стопы, балансу и работе на каменистых нестабильных покрытиях. 🎙​ Настя Точно стоит поехать тем, кто любит Север и настоящие автономные "еб*ня"! На горных трейлах я атлет сильный, но медленный, поэтому мой главный совет — закладывать запас по времени с самого первого километра и строго контролировать лимиты срезок. Огромное спасибо ребятам за такие сочные ответы! 🙌

#интервью #norilsktrail Поговорили с участниками недавно прошедшего старта на плато Путорана в Норильске: 👉 Александр @AlexanderMsk2 Т70 👉 Анастасия @raspuncel Т50 👉 Алексей @AlekseyVS01 — несколько месяцев в году проводит в Норильске, регулярно поднимается на плато. 1⃣ Атмосфера и первое впечатление 🎙 Саша Лютая лють! Это был самый жирный, злобный и зубастый песец в моей беговой карьере. Сотка на ГРУТе — милая прогулка под теплым дождем. Сразу после финиша мысли были такие: "Еще раз сюда? Да больше никогда!" — и это с учетом того, что я родился и вырос в Мурманске! Но Север делает свое дело: сначала пугает, а потом привязывает навечно. Сейчас я думаю только о том, какую дистанцию побегу в следующий раз — 70 или 50. Главный урок по логистике — перед ночным стартом нужно обязательно спать. Нас очень выручил Лёша: приютил в Норильске, поддерживал на дистанции и организовал фантастический поход на 12 водопадов. 🎙 Настя Север не для всех, ИМХО. Но те, кто любит, оценят на сто процентов. Первое время в голове шли сравнения с Мурманском, но нет — это Заполярье, но совсем другая песня. С логистикой и джетлагом проблем не возникло, к старту успела адаптироваться. Лёша всё организовал для нас в лучшем виде! 2⃣ Трасса, рельеф и главный кризис 🎙 Саша 80% покрытия — это курумник разного калибра и степени остроты. Самым тяжелым был участок на вершине горы Сокол: ты уставший, а прыжки по камням требуют 100% концентрации — падать на эти "лезвия" нельзя. Отдельная фишка 70 км — река Валек: 30 полноценных погружений ног в воду, а один раз из-за скользких камней я искупался полностью! Плюс бег по тундре без троп — просто прыгаешь по мху и кочкам чисто по флажкам. С погодой повезло, а от гнуса спас репеллент с запахом ванили. 🎙 Лёша Главная причина, почему гонка даётся так тяжело, — отсутствие горного опыта. В средней полосе практически невозможно тренировать бег по затяжным осыпям и курумнику размером с чемодан. 🎙 Настя А я в трезвом уме и здравой памяти заявляю: я полюбила курум! По сухим камням чувствовала себя паучихой — лихо прыгала, а протектор к валунам прямо прилипал. В плане физухи — ноль страданий, но меня уничтожал ментальный прессинг жестких лимитов. На 1-й ПП залетела за 7 минут до закрытия, на 2-й — за 6 минут. А на 3-й ПП прибегаю в 14:06 при лимите в 14:00: стола нет, чип выключен. Думала, это конец! Но произошла невероятная человечность: волонтёр включила прибор, "пикнула" меня и пропустила дальше. Подъем на гору Сокол шла буквально на четвереньках. На 42-м км меня догнал главный судья и налил свежесваренный кофе — настоящий напиток богов! На финишном отрезке из-за сбоя часов увидела расчетное время +15 минут сверх лимита. Бежала из последних сил, с криками и матом на пыль. В итоге вбегаю в арку, реву — и оказывается, что до закрытия лимита ещё целых 10 минут!

На дворе конец августа. А что это значит? Это значит, что нашей любимой Булочной #1 исполняется один год 🎉 Самое время вспомнить лучшие яркие моменты. Наверняка у каждого есть любимое событие, давайте стряхнем пыль с галереи🎥 Присылайте любимые видео @raspuncel 📲 А дальше добавим магии и нафеячим хеппибездный ролик🎂 До пятничного утра, пожалуйста👏

#вторник #стренером #ЯБВ 🗓 26 августа 19:30 📍 Стадион О3 Мир меняют не идеальные картинки из соцсетей, а те, кто однажды заставил себя выйти из зоны комфорта. Стеснение — самый коварный ментальный злодей. Оно шепчет: «Посиди дома, ты ещё не в той форме, придёшь потом». Но правда в том, что форму не ждут — её создают. Как только ты решишься и переступишь порог, твой личный мир изменится мгновенно: страх уступит место драйву, а вместо сомнений появится гордость за себя. Не жди «идеального момента» — сделай первый шаг прямо сейчас. Ждём всех, до встречи! 🥨